Dubbele kogel beuken

De Rollholz dubbele bal kan worden gebruikt om gespannen lichaamsdelen gericht te masseren, met name de fascia en het spierweefsel van de nek, rug, armen en benen en de voetzolen, die in het dagelijks leven vaak worden belast. De Rollholz dubbele bal kan ook worden gebruikt om de romp en rug te helpen mobiliseren. Een zeer gedetailleerde oefenhandleiding ("Faszientraining mit Rollholz") met veel uitleg en illustraties kan na aankoop als e-book worden gedownload van de Rollholz website.

Deze houten fascia rollers en ballen zijn gemaakt door de Freiburgse fabrikant Rollholz. Onze aanvankelijke vrees dat ze juist vanwege het materiaal te hard zouden kunnen zijn, is bij de eerste roltest al weggenomen, nee, weggerold. Integendeel, het gladde, haptisch uiterst aangename houten oppervlak voelt fluweelzacht-warm aan bij contact met de huid. Je bepaalt altijd zelf de intensiteit van de druk; afhankelijk van de oefening is elke Rollholz fascia roller dus zeer veelzijdig. Het hout voor de fascia rollers en de dubbele bal komt uit het Zwarte Woud, waar het ook wordt gedraaid en netjes wordt afgewerkt en geolied op het hoofdkantoor in Freiburg. Dit maakt de Rollholz fasciarollen tot een uitstekend alternatief voor kunststof rollen, niet alleen qua gevoel en esthetiek, maar ook ecologisch. Alleen het gewicht van de grote Rollholz fasciaroller is met tweeënhalve kilo iets hoger. Maar omdat je bij fascietraining je lichaamsgewicht gebruikt op de fasciaroller, is het grote, zwaardere model net zo gemakkelijk te hanteren als de lichtere modellen.

Fasciae lopen door ons hele lichaam als bindweefsel omhulsels en oppervlakken. Ze omsluiten alle spieren en organen en zorgen ervoor dat ze tegen elkaar kunnen worden bewogen en dat alles "in vorm" blijft. De fasciën vormen een eigen systeem dat, als onderdeel van het steun- en bewegingsapparaat, ons lichaam bij elkaar houdt, spierkracht kan overbrengen en zo informatie over bewegingen, maar ook over pijn aan de hersenen kan doorgeven. Door overbelasting, blessures of verkeerde posities en gebrek aan beweging kunnen de fasciën aan elkaar kleven en verharden of verdraaien, wat kan leiden tot spierspanning, soms ver van de oorsprong. Dit kan worden voorkomen door de fascia te trainen.

In het dagelijks leven maken veel bewegen en intensief rekken en strekken al deel uit van fascietraining, waarmee je 's ochtends kunt beginnen met uitgebreid rekken en strekken. Voor gerichte fascie-training kun je het beste fascia-rollers gebruiken - sommigen van jullie kennen ze misschien al van fysiotherapiepraktijken of yogalessen. Ze stellen je in staat de fascia en weefsels in de verschillende delen van het lichaam rechtstreeks te "bewerken", zodat ze zich kunnen ontspannen en elastisch blijven. De rollers zijn er in verschillende maten en vormen, zodat u met de juiste fascia roller effectief door bijna elk deel van het lichaam kunt "rollen en rollen".